RADIO MITRA 97.0 FM KOTA WISATA BATU | INSPIRASI KELUARGA ANDA | Interaktif | Telp 0341-597 440 | SMS 081 333 74 9797 | Facebook: Radio Mitra 97.0 FM | Twitter: @mitra97fm | YM: radiomitra | Alamat: Jalan Wukir no.4 Temas - Kec. Batu - Kota Wisata Batu - Malang - Jawa Timur - Indonesia | www.mitrafm.com |

Home » Headline » Langkah Praktis Menghadapi Panik

Langkah Praktis Menghadapi Panik

panikLinda Manassee menuliskan beberapa langkah praktis mengatasi rasa panik , antara lain sebagai berikut:

  1. Mengalihkan perhatian.
    Hentikan perhatian Anda dengan mengalihkan berbagai pikiran negatif ketika hal tersebut muncul. Alihkan pada hal-hal yang bermanfaat.
  2. Kurangi aktivitas atau pekerjaan yang memungkinkan Anda merasa cemas.
  3. Latihlah olah pernafasan dalam, agar ketika panik melanda, Anda dapat dengan mudah mengatasinya.
  4. Desensitifikasi sistematis.
    Tidak menghindari situasi karena Anda khawatir terserang panik. Belajarlah untuk menghadapinya secara bertahap.
  5. Pelemasan ketegangan otot dan pikiran dengan terapi komplementer, seperti meditasi, relaksasi, atau biofeedback (suatu metode relaksasi dengan menggunakan bantuan alat yang dapat memantau fungsi otonomik), mencari fasilitas yang menyediakan self group therapy (terapi kelompok bantuan dini) agar Anda dapat saling berbagi pengalaman untuk mengatasi panik.
  6. Menerima diri apa adanya.
  7. Membina pertemanan dan komunikasi yang baik dengan keluarga, teman, dan sekitar mengenai hal-hal yang membuat Anda merasa tidak nyaman.
  8. Menulis emosi dan perasaan Anda sebagai salah satu cara melepaskan ketegangan.
  9. Mencari bantuan ahli, seperti dokter, psikiater, psikolog untuk mendapatkan solusi terhadap ketidaknyamanan yang dialami

(info-sehat)

Baca Juga

150 Paket Sembako Korban Banjir Sumbawa

150 Paket Sembako Korban Banjir Sumbawa

MitraFM.com – 150 Paket Sembako Korban Banjir Sumbawa. Hujan deras yang berlangsung selama lima hari berturut-turut menyebabkan ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*