RADIO MITRA 97.0 FM KOTA WISATA BATU | INSPIRASI KELUARGA ANDA | Interaktif | Telp 0341-597 440 | SMS 081 333 74 9797 | Facebook: Radio Mitra 97.0 FM | Twitter: @mitra97fm | YM: radiomitra | Alamat: Jalan Wukir no.4 Temas - Kec. Batu - Kota Wisata Batu - Malang - Jawa Timur - Indonesia | www.mitrafm.com |

Home » Mitra Update » Jarang Kumpul dengan Sahabat Bikin Tua

Jarang Kumpul dengan Sahabat Bikin Tua

“Kita tidak bisa menghentikan penuaan, tetapi bisa memperlambat proses penuaan,” ujar Rina Poerwadi, holistic natural practitioner, sesaat sesudah acara “Coaching Clinic Manfaat Teh untuk Kesehatandi
Metropolitan Theater of KidZania, Pacific Place, Jakarta, Kamis, 13
Januari 2011. Tanpa kita sadari, kehidupan kita sehari-hari bisa
mempercepat penampilan menua. Apa saja kebiasaan yang bisa mempercepat
penuaan dan sebaiknya dihentikan sesegera mungkin? Cek daftarnya di
sini:

1. Begadang
Wanita supersibuk sering
kali menumpuk pekerjaan dalam sehari sehingga tanpa sadar sudah malam.
Yang tersering dilakukan adalah para wanita memotong waktu tidurnya
dengan bekerja hingga tengah malam. Permasalahannya, kekurangan waktu
tidur bisa sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Riset menunjukkan,
kekurangan waktu tidur bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, diabetes,
kenaikan berat badan, wajah terlihat letih, bahkan risiko kanker
payudara.

Saran: Prioritaskan waktu istirahat, tidak harus
delapan jam setiap malam, kok, pastikan tubuh Anda mendapat waktu tidur
yang cukup. Cara yang bisa Anda lakukan adalah meluangkan satu malam
tidur tanpa menyalakan alarm, perhatikan waktu Anda tidur hingga bangun
sendiri (tanpa alarm), lalu hitung lama tidur ideal Anda, kebanyakan 7
hingga 10 jam.

2. Sering makan manis
Makanan manis bisa membuat berat tubuh bertambah, gigi lemah, bahkan kulit kusam dan berkeriput. Proses yang terjadi adalah glycation,
yaitu ketika gula dalam darah merusak kolagen dan elastin yang fungsi
awalnya menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit. Saat kedua hal itu
rusak, kulit jadi mudah berkeriput dan kendur. Penuaan kulit umumnya
mulai terlihat pada usia 35-an dan meningkat terus sesudahnya, seperti
yang dilaporkan oleh British Journal of Dermatology.

Saran:
Jangan menjauh dari gula mendadak dan langsung, tetapi kurangi secara
perlahan, tak lebih dari 10 persen dari asupan kalori per hari. Awasi
pula gula yang datang dari makanan yang sudah diproses, seperti saus
salad. Gula datang dalam berbagai nama pada makanan proses, seperti barley malt, corn syrup, dextrose, fruit juice concentrate, maltose, maple syrup, molasses, dan turbinado.

3. Sering stres
Stres
bukan hal yang menyenangkan. Tak hanya buruk pada bagian pikiran,
tetapi juga berakibat buruk pada tubuh. Stres meningkatkan kortisol dan norepinephrine
pada darah, meninggikan tekanan darah dan menurunkan imun tubuh. Jika
dibiarkan, akan menyebabkan tubuh sulit memperbaiki sel-selnya,
mengeraskan arteri, dan mungkin bisa menyusutkan beberapa bagian otak
yang berkaitan dengan pembelajaran, memori, serta mood.

Saran:
Stres tidak bisa hilang secara keseluruhan, tetapi bagaimana Anda
mengatasinya setiap hari bisa menjaga hormon sehat lebih lama. Melatih
pernapasan adalah salah satu pelawan stres yang manjur.

4. Olahraga hanya untuk menurunkan bobot tubuh
Olahraga
memang adalah salah satu hal yang bisa memperlambat penuaan, tetapi tak
banyak dari kita yang melakukan hal ini karena kebanyakan orang
mengasosiasikan olahraga dengan penurunan berat badan saja. Jika Anda
berolahraga intens selama 2 minggu untuk menurunkan berat badan, lalu
berbulan-bulan tidak berolahraga lagi, Anda benar-benar kehilangan
keuntungan menyehatkan dalam berolahraga. Riset menunjukkan, olahraga
yang rutin bisa membantu mencegah kabut pada otak, mengurangi
peradangan, mencegah diabetes tipe 2, serta penyakit kronis lainnya.

Saran:
Pilih aktivitas yang Anda sukai, entah itu jalan kaki, bersepeda, atau
dansa sekitar 20-25 menit per hari. Bisa kok dibagi menjadi beberapa
bagian, misal 10 menit pada pagi hari dan 10 menit lagi sore hari.
Perlahan tapi pasti, tambahkan frekuensi, durasi, dan intensitasnya.

5. Suara terlalu keras
Kemampuan
pendengaran akan berkurang seiring waktu, penyebabnya bisa jadi karena
telinga mendapat eksposur suara yang sangat kencang setiap hari, seperti
pemutar musik yang didengarkan setiap hari dengan volume sangat kencang
atau hair dryer.

Saran: Jika memang ingin mendengarkan musik, pastikan suaranya cukup rendah. Gunakan earphone
yang bisa meredam suara lingkungan agar Anda tak perlu memasang volume
sangat kencang. Saat berada di lingkungan yang bersuara kencang, seperti
penggiling kopi atau mesin potong rumput, coba gunakan penutup telinga.

6. Jarang bertemu sahabat
Pada masa sekolah
dulu, Anda sangat sering bertemu sahabat-sahabat Anda. Sekarang, Anda
lebih sibuk mengurus anak-anak. Jangan lupa memasukkan jadwal untuk
bertemu teman-teman, memang tak perlu setiap hari, seminggu sekali saja
sudah cukup. Karena menurut studi, persahabatan yang menyenangkan bisa
membantu menjaga seseorang lebih awet muda. Tak mengherankan jika Anda
merasa lebih berenergi setelah bertemu sahabat-sahabat lama yang
menyenangkan.

7. Makan buah dan sayuran, tetapi tidak setiap hari

Buah
dan sayuran memang kaya akan antioksidan yang melawan radikal bebas.
Namun, kandungan antioksidan itu hanya bisa bertahan beberapa saat saja
pada bahan makanan alami tadi dan tubuh harus terus diisi dengan
kandungan itu. Percuma jika kita hanya makan sayuran dan buah beberapa
hari sekali. Menurut penelitian, kita harus terus mengisi tubuh dengan
zat antioksidan setiap 4 jam sekali. Tetapi, Anda bisa memasukkannya
lewat sayuran dan buah setiap jam makan utama.

8. Menghilangkan segala lemak
Menghapus
segala yang bernama lemak dari menu Anda bukan hal yang bijak. Tubuh
juga memerlukan lemak untuk menjaga kesehatan dan kecantikannya. Lemak
baik yang dibutuhkan tubuh bisa berasal dari ikan, kacang, dan minyak
zaitun. Lemak yang baik, seperti omega 3, adalah penunda penuaan yang
amat baik serta penting untuk menjaga otak, jantung, tulang, persendian,
kulit, dan lainnya.

9. Jarang berhubungan seks dengan suami
Berhubungan badan yang memuaskan dengan pasangan bisa mendorong mood,
sekaligus bagus untuk kesehatan. Riset menunjukkan bahwa mereka yang
memiliki kehidupan seks yang aktif memiliki imun tubuh yang kuat, jarang
sakit, mampu melawan kanker, jantung yang lebih sehat, dan stres
berkurang. Serunya lagi, seks memuaskan yang rutin bisa membuat
seseorang terlihat menarik. Sarannya, mulailah berinisiasi untuk
berhubungan seks dengan si dia.(Mitra FM/kcm)

Baca Juga

mitrafm.com Aksi Sehat 212 BMH

Aksi Sehat 212 BMH

MitraFM.com – Aksi Sehat 212 BMH. Besok (2-12-2016) akan digelar Aksi Bela Islam 212 menuntut ditegakkan hukum ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*