RADIO MITRA 97.0 FM KOTA WISATA BATU | INSPIRASI KELUARGA ANDA | Interaktif | Telp 0341-597 440 | SMS dan WhatsApp 081 333 74 9797 | Facebook: Radio Mitra 97.0 FM | Twitter: @mitra97fm | Instagram: @radiomitra97fm | Alamat: Jalan Wukir no.4 Temas - Kec. Batu - Kota Wisata Batu - Malang - Jawa Timur - Indonesia | www.mitrafm.com |

Home » Catatan Siar » Puasa dan Olahraga

Puasa dan Olahraga

olahraac 2MitraFM.com– Puasa seringkali dijadikan alasan bagi seseorang untuk tidak berolahraga. Padahal, olahraga ringan sebenarnya masih bisa dilakukan saat menjalani puasa. Bahkan jika rutin melakukan olahraga, tubuh akan semakin bugar dan mengurangi efek lemas.

Waktu berolahraga yang baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh saat berpuasa  adalah pagi hari setelah sahur dengan intensitas ringan.  Olahraga pagi hari sebaiknya ringan dan bersifat kekeluargaan seperti jalan cepat bersama keluarga, bersepeda bersama, atau bermain sepak bola dan bulu tangkis di depan rumah. Namun, harus tetap diperhatikan durasi waktu berolahraganya yakni sekitar 30-60 menit saja.

Sedangkan, bagi Anda yang ingin tetap menjaga kekuatan dan bentuk otot yang telah terbentuk sebelumnya atau juga ingin melakukan olahraga yang lebih berat, sebaiknya dilakukan di sore hari. Alasannya, jika saat melakukan olahraga tersebut Anda kehilangan cairan berlebihan, tentunya akan lebih mudah tercukupi saat berbuka puasa.

Berolahraga saat puasa juga memiliki keuntungan tersendiri, diantaranya:

  1. Mengubah cadangan energi atau lemak dalam tubuh menjadi glukosa yang akan mengusir rasa lesu, malas, dan mengantuk.
  2. Menjaga tubuh tetap bugar, walaupun metabolisme menurun karena terbatasnya asupan energi dan nutrisi dari makanan.
  3. Mempercepat proses pembentukan tubuh dengan mengkonsumsi minuman berprotein tinggi setelah berolahraga.
  4. Tubuh melepaskan hormon endorfin yang membuat kita merasa senang dan bersemangat.
  5. Mencegah naiknya berat badan akibat pola makan tidak sehat

Puasa bukan alasan untuk tidak berolahraga. Jadi, walau berpuasa olahraga tetap jalan terus. (Choirin Fitri/ Sapa Bunda)

 

Baca Juga

Juara 1 di Kabupaten, Santriwati ini Melaju ke Hifdzil Quran Tingkat Propinsi

Juara 1 di Kabupaten, Santriwati ini Melaju ke Hifdzil Quran Tingkat Propinsi

MitraFM.com – Juara 1 di Kabupaten, Santriwati ini Melaju ke Hifdzil Quran Tingkat Propinsi. Torehan prestasi menjadi ...