PERMEN

Dokter gigi dari Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Indonesia, Drg Peter Andreas MKes, mengatakan bahwa sangatlah penting untuk merawat kesehatan mulut, gigi, dan gusi sejak usia dini.

“Cara merawat kesehatan gigi anak, salah satunya adalah dengan memperhatikan apa yang dikonsumsi,” tandas Peter saat menjadi pembicara seminar meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya merawat kesehatan mulut, gigi, dan gusi sejak dini di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Peter menuturkan, mulut merupakan salah satu sumber awal masuknya bakteri dan kuman-kuman yang dapat mengganggu kesehatan seluruh tubuh. Untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh, haruslah diawali dengan menjaga kesehatan mulut, termasuk di dalamnya gigi dan gusi.

“Mengonsumsi xylitol bisa menjadi alternatif untuk merawat kesehatan gigi, karena banyak kandungan yang baik di dalamnya terutama untuk kesehatan,” tutur Peter pada saat pembukaan seminar tersebut di SDN 01 Menteng, Jl Besuki No 6, Menteng, Jakarta Pusat.

Xylitol adalah pemanis alami yang terdapat dalam sayuran dan buah seperti kembang kol, wortel, bayam, stroberi, plum dan bahkan dihasilkan oleh metabolisme glukosa normal tubuh manusia.

Kandungan xylitol dalam tubuh berkisar antara 0,03-0,06 mg per 100 ml. Secara komersial xylitol diekstraksi dari serat batang pohon White Birch yang banyak tumbuh di Finlandia.

“Salah satu cara yang efektif mengonsumsi xylitol adalah dengan mengunyah permen karet yang mengandung xylitol setidaknya minimal 5 menit,” ujarnya.

Xylitol mempunyai rasa yang sama manisnya dengan gula tebu tetapi kandungan kalorinya lebih rendah 40 persen dan karbohidratnya 75 persen lebih rendah sehingga sangat aman dikonsumsi penderita diabetes.

Penyerapan xylitol oleh tubuh dilakukan secara perlahan sehingga baik juga untuk dikonsumsi yang menjalankan program diet. Xylitol yang merupakan pemanis “ramah gigi” yang dapat menggantikan gula tebu sehingga cocok untuk anak-anak hingga orang dewasa. Secara khusus, manfaat terbesar xylitol dapat dinikmati oleh orang yang rentan karies gigi.

Sebuah studi yang dilakukan di Finlandia oleh Universitas Turku pada 1993 menyimpulkan bahwa mengonsumsi xylitol secara rutin pada anak-anak dapat mencegah gigi berlubang. Selain itu, kemampuan xylitol untuk menstimulasi produksi air liur, membuat xylitol baik dikonsumsi oleh orang yang mulutnya cenderung kering.

Untuk dapat berfungsi sempurna mengurangi risiko karies gigi serta menjaga kesehatan gigi, asupan xylitol sebaiknya antara 6 sampai 12 gram per hari. Selain itu xylitol harus bertahan dalam mulut sekurang-kurangnya selama 5 menit.

Guru Besar Kedokteran gigi Universitas Turku, Finlandia yang juga merupakan pakar xylitol, Prof Kauko K Makinen, mengatakan bahwa rutin mengunyah satu atau dua butir permen karet dengan kandungan xylitol minimal 50 persen dari keseluruhan pemanisnya, setelah makan dan sehabis sikat gigi dapat mengurangi risiko karies gigi. Karena sifatnya yang lambat diserap usus, konsumsi xylitol secara berlebihan hanya akan menyebabkan diare ringan tanpa dampak kesehatan lainnya.

“Dengan mengunyah permen karet xylitol secara teratur, bahkan setiap habis makan dan setelah sikat gigi, dapat mengurangi risiko timbulnya karies gigi,” pesannya.

Selanjutnya, dokter gigi dari Fakultas Kedokteran Gigi dari Universitas Trisakti, Drg Zulmi pada saat melakukan pemeriksaan gigi terhadap anak Sekolah Dasar Negeri Percontohan 12 Bendungan Hilir mengatakan bahwa anakanak yang mengalami kerusakan gigi, rata-rata disebabkan kesadaran mereka yang masih kurang dalam merawat gigi.

“Anak-anak yang sering makan permen, atau makan yang manismanis, hendaknya langsung menyikat gigi,atau usahakan minimal 2 kali sehari agar tidak terjadi karies setelahnya,” ucap Zulmi yang mengatakan saat pemeriksaan, diketahui bahwa masalah gigi pada anak yang banyak terjadi di sana adalah karies.

Marketing Senior ManagerPT Lotte Trade & Distribution, Badai S Kristanto yang hadir pada saat penutupan “Lotte Xylitol untuk Gigi Sehat Anak Indonesia” membenarkan bahwa anakanak yang telah diperiksa memang umumnya mengalami masalah gigi berlubang.

“Sebenarnya, tidak masalah bagi anak-anak yang suka makan permen manis asal tidak berlebihan. Tetapi yang menjadi masalah adalah adanya anak-anak yang tidak pernah menyikat giginya setelah mereka makan,” terangnya. Badai juga menjelaskan mengenai target anak-anak yang diperiksa gigi dan mulutnya adalah mereka yang sudah duduk di kelas 3 SD dan seterusnya, karena di umur tersebut, kondisi gigi anak sudah mulai terlihat. Selain itu juga, di umur tersebut, gigi anak-anak sedang mengalami masa transisi.

“Oleh sebab itu, untuk mengajarkan anak-anak agar mau merawat giginya, selain sikat gigi saat mereka mandi, juga dengan mengunyah permen karet yang mempunyai kandungan xylitol,” paparnya.(okezone.com/ysf.mitra) ]]> http://mitrafm.com/2009/07/xylitol-bantu-jaga-kesehatan-gigi-anak/feed/ http://mitrafm.com/2009/07/menangani-rekan-kerja-yang-menyebalkan/ http://mitrafm.com/2009/07/menangani-rekan-kerja-yang-menyebalkan/#comments Fri, 03 Jul 2009 02:23:52 +0000 admin http://mitrafm.com/?p=3319

SIAPA pun tentunya enggan jika harus banyak berhubungan dengan rekan kerja yang menyebalkan. Tapi sebagai sebuah tim kerja, tentu Anda tak bisa menghindari untuk berkomunikasi dengannya.

Mau tak mau, Anda tetap harus menjalin komunikasi dengan rekan kerja yang sulit diajak bekerja sama tersebut, baik karena kepribadiannya yang tidak menyenangkan maupun karena hasil kerjanya yang buruk. Tentu saja butuh strategi khusus untuk menangani rekan kerja seperti ini. Karena jika tidak, hal tersebut akan berpengaruh pada hasil kerja Anda dan kerja tim secara keseluruhan.

Seperti apa kira-kira tipe rekan kerja yang menyebalkan dan cara mengatasinya, berikut daftarnya.

Tukang ngoceh

Sekilas, tipe rekan kerja seperti ini adalah teman yang menyenangkan. Dia ramah, mudah bergaul, dan senang bercerita. Sayangnya, kegemarannya bercerita tentang dirinya atau apa pun yang ada di pikirannya selalu mengganggu konsentrasi rekan kerja lain yang sedang bekerja.

Cara mengatasinya, sebaiknya bicara kepadanya bahwa Anda mengalami kesulitan berkonsentrasi jika harus bekerja sambil mendengarkan ceritanya. Katakan kepadanya, Anda akan mendengarkan ceritanya lebih lanjut jika pekerjaan Anda sudah selesai. Jika Anda memang senang berteman dan mendengarkan ceritanya, coba juga meluangkan waktu dengannya saat makan siang atau di luar jam kerja pada akhir pekan.

Tukang gosip

Tukang gosip selalu tahu berita apa pun di lingkungan kerja dan dia pasti akan menyebarkannya kepada semua orang. Pertanyaannya, apakah Anda harus mendengarkannya atau tidak?

“Saran saya, dengarkan saja kabar darinya karena dari ceritanya Anda bisa mendapatkan berita-berita terbaru tentang lingkungan kerja. Yang penting ialah, Anda harus pandai-pandai menganalisis gosip yang diceritakannya,” kata konsultan karier Dawn Rosenberg McKay, seperti dikutip dari about.com

Menurut Dawn, cerita dari penggosip, tentunya ada yang benar dan ada yang tidak. Karena itulah, tetap kritis terhadap gosip yang diceritakan. Dengarkan saja baik-baik gosip tersebut, tapi Anda jangan tergoda untuk ikut bergosip dengannya.

Jika dia memancing respons Anda dengan bertanya, misalnya mengenai gosip tentang seorang rekan kerja, katakan saja bahwa Anda tidak memahami permasalahan yang ada. Jadi Anda enggan berkomentar lebih jauh. Atau katakan kalimat-kalimat diplomatis lainnya.

Tukang mengeluh

Rasanya tak ada yang bisa membuat si tukang mengeluh bahagia. Anda akan selalu menemukan dia tengah mengeluh tentang kesehatannya, keluarganya, pekerjaannya, perusahaan, atau tentang atasannya. Mungkin saja ada keluhannya yang benar, namun jika terusmenerus mendengar keluhannya, tentu akan membuat Anda ikutikutan stres.

Apa yang harus Anda lakukan jika ia mulai mengeluh? “Jika Anda memberinya saran, sepertinya hal tersebut tak akan banyak membantu karena para pengeluh biasanya tidak mencari solusi, melainkan hanya ingin menumpahkan kekesalannya,” kata Dawn.

Jadi, menurut Dawn, jika melihatnya mengeluh, langsung saja ganti topik pembicaran. Jika Anda melakukan ini terus-menerus, tentu dia akan paham dan menangkap maksud tersembunyi dari sikap Anda itu.

Tukang mengoper pekerjaan

Ini adalah tipe rekan kerja yang senang mengalihkan pekerjaannya kepada orang lain, padahal ia tidak punya kewenangan untuk melakukan hal tersebut terhadap Anda atau rekan kerja yang lain. Biasanya, mereka melakukan ini karena tak sanggup atau malah tidak mau mengerjakan semua pekerjaan yang diberikan kepadanya.

Jika Anda memang punya waktu dan ingin melakukannya, maka bantulah ia dengan sewajarnya. Namun, jika Anda tak punya waktu dan sudah sibuk dengan pekerjaannya Anda sendiri, maka tak ada salahnya jika Anda menolak permintaannya.

Tukang klaim keberhasilan

Rekan kerja seperti inilah yang paling menyebalkan. Ia tidak pernah mengakui bahwa proyek yang berhasil dikerjakan dan dipuji atasan adalah hasil kerja tim, bukan hanya hasil kerja satu orang saja. Jika dia baru melakukannya sekali, anggap saja hal tersebut sebagai sebuah kekhilafan.

Namun, katakan kepadanya bahwa lain kali ia juga harus menyebut orang-orang yang membantunya dalam proyek tersebut. Jika dia tetap mengklaim prestasi kerja sebagai hasil kerjanya sendiri, katakan saja kepada orang-orang bahwa proyek tersebut adalah hasil kerja bersama. Setelah itu, jika diajak kerja sama lagi olehnya, sudah sepatutnya Anda menolak ajakan itu, kecuali jika yang meminta adalah atasan Anda.

Bagaimana jika segala strategi tersebut tidak berhasil? Konsultan karier Alison Doyle menyarankan untuk mulai berpikir mencari pekerjaan baru. “Jika Anda merasa bahwa pekerjaannya Anda menjadi terasa sulit daripada menyenangkan, mungkin memang saatnya mulai berpikir untuk pindah kerja,” sebut Alison.

Jika mencari pekerjaan adalah jalan terbaik, Alison menyarankan untuk mulai memperluas jaringan kerja dan mulai mencari lowongan kerja baru. Langkah ini adalah langkah pertama yang realistis karena dengan memperluas jaringan, secara otomatis pintu untuk mendapatkan informasi tentang pekerjaan baru bisa terbuka lebar.

“Atau kalau tidak, mencari pekerjaan dengan cara klasik yaitu di website karier atau di surat kabar. Tapi yang pasti, Anda juga harus menyiapkan keahlian dan keterampilan yang jauh lebih baik sebagai modal untuk melamar kerja di tempat yang baru,” tegas Alison. (okezone.com/ysf.mitra)

Dilandasi tekad

Seruan itu merupakan inti dari Petisi Nasional “Keluarga Sehat Indonesia Sehat” yang digagas oleh Lifebouy bersama dengan Komisi Perlindungan Anak Indonesia, Pemberdayaan Kesejahteraan Keluarga (PKK) Pusat, LSM Spektra Surabaya, dan 90 radio di 65 kota di Indonesia. Petisi tersebut diterbitkan kemarin (1/7) di Jakarta.

Sosialisasi Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) melalui program petisi ini didasari oleh hasil survei Indonesia Sehat, Mei 2009, tentang persepsi masyarakat akan hidup sehat yang melibatkan 1.042 responden di empat kota besar, yakni Jakarta, Bandung, Surayaba, dan Medan.

Hasil survei antara lain menunjukkan 97 persen setuju kesehatan adalah prioritas utama untuk membentuk negara yang kuat. Sebanyak 94 responden juga berpendapat kesehatan akan meningkatkan produktifitas dalam bekerja untuk mendapatkan penghasilan yang lebih baik.

Petisi ini rencananya akan disebar di lima provinsi, meliputi DKI Jakarta, Jawa Barat, Jawa Tengah, Jawa Timur, dan Lampung. Namun menurut Senior Brand Manager Lifebouy, Erwin Cahaya Adi, penyebaran petisi di luar kelima provinsi itu juga mungkin dilakukan dengan bantuan para mitra, seperti PKK yang ada di seluruh provinsi Indonesia. Dengan demikian target satu juta tanda tangan optimis bisa terlampaui.

Dari setiap satu tanda tangan komitmen dalam petisi Lifebouy akan mendonasikan Rp 100 untuk merevitalisasi posyandu di wilayah Indonesia Timur. Selain lewat petisi, upaya sosialisasi perilaku hidup bersih dan sehat juga dilakukan melalui program ke sekolah-sekolah, seminar nasional, dan sebagainya. (kompas.com/ysf.mitra)

Buah anggur

“Karena itu penderita hipertensi harus banyak mengkonsumsi kalium,” kata Ahli Kesehatan Gizi Masyarakat Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan dalam jumpa pers di Jakarta, Rabu (1/7).

Lebih lanjut Ali mengatakan bahwa kalium berfungsi untuk membuang kalium yang berlebih dalam tubuh. “Hipertensi itu kebanyakan natrium. Saat kita kencing terjadi pembuangan natrium. Natrium berlebih menyebabkan ketidakmampuan ginjal dalam mengeluarkan natrium sehingga mengganggu aliran darah dan berujung pada hipertensi,” papar Ali.

Namun, tambah Ali, hipertensi tidak hanya terjadi karena kebanyakan natrium, juga karena kerusakan ginjal dan kegemukan. “Maka pengobatannya harus menyeluruh, tidak hanya diet garam tetapi juga periksa dan sembuhkan ginjal serta atasi kegemukannya,” tuturnya.

Selain terdapat dalam anggur, kalium juga banyak terdapat pada semangka, pisang dan mentimun. Berapa banyak mengkonsumsi anggur? “Intinya, tiap hari kita mesti makan buah 2 porsi dan bervariasi tiap hari. Untuk anggur, 1 porsi setara dengan 6-8 buah anggur. Tidak perlu tiap hari. Tiap hari makan tidak dilarang, tapi anggur mahal kan?” paparnya. (kompas.com/ysf.mitra)

Awalnya

Berhenti merokok merupakan suatu proses, sehingga memerlukan waktu. Menurut dr.Tribowo Ginting, Sp.KJ, dari RS.Persahabatan Jakarta, ada beberapa tahapan yang dilalui perokok yang ingin berhenti, yakni tahap prakontemplasi, kontemplasi, persiapan, tindakan, dan terakhir tahap ruwatan (maintenance).

“Pada tahapan prakontemplasi biasanya perokok masih menolak untuk berhenti,” katanya. Karena itu sebaiknya jangan memaksa perokok untuk berhenti karena tidak efektif. “Niat berhenti harus datang dari perokok sendiri,” katanya. Bila tahap ini sudah dilalui, akan lebih mudah melewati tahap selanjutnya.

Saat proses berhenti merokok, ada perubahan yang dialami perokok akibat putus nikotin. Gejala tersebut antara lain ketagihan tembakau, mudah tersinggung dan marah, cemas, gelisah, konsentrasi terganggu, nyeri kepala, ngantuk, dan gangguan pencernaan.

“Sifat adiksi nikotin ini membuat reseptor di otak merasa senang sesaat dan kemudian ketagihan dengan nikotin,” jelas Bowo. Namun gejala-gejala tersebut akan berhenti setelah satu atau dua minggu. Pada masa inilah dukungan dan dorongan dari orang sekitar sangat diperlukan.

“Hargai usaha mereka untuk berhenti, menyediakan waktu bila perokok perlu dukungan, tidak menghakimi, atau melakukan perayaan kecil karena perokok sudah berhenti,” kata dokter Bowo dalam acara peluncuran program Quitters Are Champions di Jakarta (26/6).

Selain itu keluarga juga bisa membantu memberi fakta, baik yang buruk atau yang baik bila perokok bimbang dan ingin merokok lagi. Teman atau keluarga juga bisa mengajak perokok melakukan kesibukan atau aktivitas pengalih perhatian.

Menurut Bowo, penyebab kegagalan yang paling banyak adalah pergaulan. “Karena itu jika sudah berhenti merokok, sebaiknya jauhi teman-temannya yang masih merokok,” katanya.(kompas.com/ysf.mitra)

Jika pemerintah

“Ada lingkaran setan antara merokok-kemiskinan-malautrisi-dan kebodohan. Anak-anak juga menjadi korban. Rokok itu pintu gerbang kehancuran bangsa,” kata mantan Menteri Kesehatan Prof Farid Anfasa Moeloek saat peluncuran buku berjudul Tembakau: Ancaman Global di Jakarta, Selasa (30/6).

Buku yang diterjemahkan dari karya John Crofton dan David Simpson ini disunting oleh Muherman Hasan, dokter ahli paru-paru. John Crofton adalah tutor dari Muherman Hasan selama 20 tahun untuk upaya pemberantasan tuberculosis.

Kini konsumsi rokok di Indonesia menduduki peringkat ketiga dunia, setelah China dan India. Semula Indonesia nomor lima. Tidak heran jika lebih dari 60 juta orang membelanjakan uangnya untuk membeli rokok. Mereka rata-rata menghabiskan 11 batang rokok per hari.

Secara nasional, elanja bulanan untuk rokok pada keluarga perokok menempati urutan terbesar kedua (9 persen) setelah beras (12 persen).

Yang lebih memprihatinkan, dari Survei Sosial dan Ekonomi Nasional (Susenas) 2006, kelompok keluarga miskin terbukti mempunyai proporsi belanja rokok yang lebih besar (12 persen) daripada kelompok terkaya yang hanya 7 persen.

Data lebih konkrit menunjukkan, belanja bulanan rokok pada keluarga miskin tahun 2006 setara dengan 15 kali biaya pendidikan dan sembilan kali biaya kesehatan. Dibandingkan dengan pengeluaan makanan berhgizi, jumlah tersebut setara dengan 17 kali pengeluaran untuk membeli daging, dua kali lipat untuk membeli ikan dan lima kali lipat untuk membeli susu dan telur, kata Tulus Abadi, anggota Pengurus Harian Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia (YLKI).

Survei pada tahun 1999-2003 di lebih dari 175.000 keluarga miskin di perkotaan di Indonesia menunjukkan bahwa tiga dari empat kepala keluarga (78,8 persen) adalah perokok aktif. Belanja mingguan untuk membeli rokok menempati peringkat tertinggi (22 persen), jauh lebih besar daripada untuk pengeluaran makanan pokok beras yang hanya 19 persen, sedangkan pengeluaran untuk telur hanya tiga persen dan ikan hanya empat persen.

Perilaku merokok kepala rumah tangga berhubungan erat dengan gizi buruk, yaitu prevalensi anak sangat kurus, berat badan rendah, dan anak sangat pendek. Belanja rokok telah menggeser kebutuhan terhadap makanan bergizi bagi tumbuh kembang balita.

Studi sejenis pada 2000-2003 pada lebih dari 360.000 rumah tangga miskin di perkotaan dan perdesaan membuktikan, kematian bayi dan balita lebih tinggi pada keluarga yang orangtuanya merokok daripada yang tidak merokok, papar Tulus Abadi. (kompas.com/ysf.mitra)

Obesitas

Penyakit yang dapat ditimbulkan akibat obesitas adalah diabetes, darah tinggi, atau penyakit jantung. Penyakit-penyakit yang dulu dianggap sebagai penyakit usia lanjut dan dewasa, kini dapat dialami pada anak akibat timbunan lemak, kolesterol dan gula yang terdapat dalam tubuh. Gangguan pernapasan atau asma berisiko lebih besar dialami anak yang mengalami obesitas.

Selain itu, anak-anak dengan kelebihan berat badan atau kegemukan juga dapat mengalami kesulitan bergerak dan terganggu pertumbuhannya karena timbunan lemak yang berlebihan pada organ-organ tubuh yang seharusnya berkembang. Belum lagi efek psikologis yang dialami anak, misalnya ejekan dari teman-teman sekelas pada anak-anak yang telah bersekolah.

Penyebab Obesitas

Beberapa penyebab obesitas pada anak adalah:

Solusi Obesitas

Untuk Anda yang memiliki anak dengan kelebihan berat badan atau obesitas, hendaknya tidak memaksakan diet ketat untuk anak karena hal ini dapat mengganggu pertumbuhan dan kesehatannya. Sebaliknya untuk mengatasi obesitas anak atau mencegah anak Anda agar tidak mengalami obesitas, langkah-langkah yang dapat Anda lakukan antara lain sebagai berikut.

Anak yang gemuk memang lucu dan menggemaskan. Namun jagalah putra dan putri kesayangan kita agar mereka bertumbuh dengan sehat dan juga memiliki pola hidup dan pola makan yang sehat. Orang-tua bertanggung jawab untuk memberikan yang terbaik untuk anak-anak mereka. Ingatlah bahwa obesitas atau kegemukan bukanlah hal yang bagus bagi seorang anak. (wahanaindonesia.com/ysf.mitra)

Kebanyakan perokok sudah tahu tentang bahaya merokok dan mau berhenti. Salah satu kekhawatiran para pecandu rokok, khususnya wanita, bila harus menghentikan kebiasaan buruknya adalah tubuh yang akan menjadi gemuk. Mitos yang keliru itu sering membuat nyali para perokok untuk berhenti menjadi ciut.

Bagaimana yang sebenarnya? “Secara kedokteran, tidak benar kalau berhenti merokok lantas tubuh jadi gemuk,” tegas dr.Ahmad Hudoyo, Sp.P (K). “Yang benar pada jam-jam tertentu rasa lapar meningkat, tapi karena kita merokok rasa nikmat merokok itu membuat kita lebih memilih rokok daripada makan,” paparnya.

Hal senada diungkapkan oleh dokter Tribowo T.Ginting, Sp.KJ dari RS.Persahabatan, Jakarta. Menurutnya, nikotin yang terkandung di rokok menghilangkan rasa lapar, sehingga ketika berhenti merokok penekan rasa lapar itu lepas dan orang pun ingin makan. “Orang yang berhenti merokok bisa saja berat badannya tetap atau justru naik, tergantung pola makannya,” kata dia.

Rasa lapar yang dialami para perokok pada awal proses penghentian rokok bisa diatasi dengan mengalihkan pikiran atau menyibukkan diri pada hal lain. Pada sebagian perokok yang berhenti memang ada kenaikan berat badan 5-10 pon, tetapi masih dalam batas normal. Selama diimbangi dengan pola makan yang sehat dan olahraga, berat badan bisa dijaga.

Semasa proses penghentian rokok, biasanya perokok akan merasakan gejala-gejala penarikan. Gejala ini merupakan tanda di mana badan sedang merawat dirinya sendiri. Biasanya tubuh akan merasa gelisah, pusing, muntah, tertekan, atau tidak bisa tidur. Namun, gejala-gejala ini akan berhenti setelah satu atau dua minggu. Jadi, tak ada lagi alasan untuk tetap berada dalam jeratan asap rokok. (kompas.com/ysf.mitra)