Tekanan darah dalam kehidupan seseorang bervariasi secara alami. Bayi dan anak-anak secara normal memiliki tekanan darah yang jauh lebih rendah daripada dewasa. Tekanan darah juga dipengaruhi oleh aktivitas fisik yang Anda lakukan. Tekanan darah akan lebih tinggi pada saat melakukan aktivitas, dan lebih rendah ketika Anda beristirahat. Tekanan darah dalam satu hari juga berbeda-beda. Tekanan darah berada paling tinggi pada pagi hari dan paling rendah pada saat tidur di malam hari.

Bila tekanan darah diketahui lebih tinggi dari biasanya secara berkelanjutan, orang itu dikatakan mengalami masalah darah tinggi. Penderita darah tinggi mesti sekurang-kurangnya mempunyai tiga bacaan tekanan darah yang melebihi 140 / 90 mmHg saat istirahat.

Seseorang dikatakan memiliki tekanan darah tinggi jika :

1. Tinggi ringan: 140-159 mmHg ke 90-99 mmHg
2. Medium - tinggi: 160-179 mmHg ke 100-109 mmHg
3. Tinggi sekali: 180 mmHg ke atas lebih dari 110 mmHg

Jika tekanan darah nilai lebih dari 200 mmHg  ke 130 mmHg meningkat, dokter berbicara tentang “hypertensive darurat”, yang harus segera diatasi.
Gejala-gelanya:

1. Pusing
2. Kelumpuhan
3. Mata dan gangguan kesadaran

Tindakan yang harus dilakukan:

1. Konsumsi obat yang disarankan dokter secara teratur
2. Berkonsultasi kepada dokter secara teratur

Tekanan darah rendah (hypotension) merupakan keadaan tekanan darah yang lebih rendah dari tekanan yang diperlukan oleh tubuh, sehingga setiap organ dari tubuh  tidak mendapat aliran darah yang cukup dan menyebabkan timbulnya gejala hipotensi. Orang-orang yang biasanya terkena terkanan darah rendah adalah atlet dan orang-orang yang berdiet.

Gejala-gejala awal penderita tekanan drah rendah:

1. Cepat lelah
2. Pening / sakit kepala ketika posisi badan berubah
3. Sukar berkonsentrasi
4. Mata berkunang-kunang
5. Mual
6. Kulit terasa dingin, pucat, dan lembap
7. Nafas cepat dan pendek
8. Depresi
9. Cepat haus

Tekanan darah dikatakan normal jika berkisar antara 130 / 80 mmHg. Tekanan darah normal disebut juga optima. Tindakan yang harus dilakukan untuk terus mengontrol tekanan darah adalah sebagai berikut:

1. Memeriksa tekanan darah secara berkala (2 kali setahun) jika kadarnya normal.
2. Tidak merokok dan hindari alkohol
   Nikotin dari asap rokok akan memasuki darah dan menyebabkan jantung berdenyut lebih cepat, menyempitkan saluran nadi halus dan memaksa jantung bekerja lebih kuat.
3. Mengkonsumsi makanan yang sehat. Kurangi konsumsi garam dan lemak.
   Garam berlebihan di dalam darah dapat menyebabkan lebih banyak air yang terpaksa disimpan di dalamnya. Kondisi yang demikian akan meningkatkan tekanan darah. Lemak yang berlebihan akan terkumpul di sekeliling dinding saluran nadi dan menjadikannya tebal.
4. Menjaga berat badan agar tetap ideal
5. Olahraga secara teratur

(info-sehat)

Dari semua perilaku manusia, mungkin berbohong adalah salah satu yang sulit dideteksi. Namun, ada lima hal yang dapat membantu Anda mendeteksi ketika seseorang berbohong, antara lain:

1.Gugup. Berbohong memiliki gejala yang hampir sama dengan ketegangan. Dalam berbagai situasi ketika kita berniat untuk berbohong, kita dapat merasa gugup, saat mencoba menutupi kesalahan. Cara mudahnya yaitu mengetahui sifat dasar seseorang kemudian mengetahui peredaannya. Jika seseorang biasanya terlihat santai, kemudian tiba-tiba sering berkedip dan melakukan gerakan mata yang tidak biasa, menjilat lidah dan menyentuh wajah dapat dijadikan ciri-ciri seseorang sedang berbohong.

2. Perhatikan bahasa tubuh. Amati bahasa tubuh gestur yang tampak menutupi bagian tertentu dari wajah atau tubuh. Menyentuh hidup merupakan ciri khas dari gejala ketegangan. Saat Bill Clinton bersaksi didepan juri mengenai hubungannya dengan Monica Lewinsky, tubuhnya secara alami melakukan bahasa tubuh yang normal ketika menjawab dengan benar. Namun, ketika dia dipaksa lebih jauh mengenai hal itu, dia tampak menyentuh hidungnya setiap empat menit. Totalnya, sekitar 26 kali.

3.Gelisah berlebihan. Perhatikan jika seseorang yang Anda curigai berbohong, menggaruk atau menggesek pakaiannya. Jika Anda tengah berbohong dan ingin menutupinya, kontrol pandangan Anda dan tempatkan tangan Anda dengan tenang tanpa terlihat tidak alami.

4. Senyum berlebihan. Disamping dari tampilan menyeringai khas pembohong, studi menemukan orang tersenyum lebih banyak ketika mereka mengatakan yang sebenarnya.

5. Percaya pada naluri Anda. Seringkali kita bisa mendeteksi seseorang berbohong secara intuisi dibandingkan secara ilmiah. Mungkin benar jika pepatah kuno mengatakan, jika Anda mencurigai seseorang berbohong, mungkin Anda benar.(republika)

Ada baiknya Anda berusaha untuk mengatasinya. Berikut beberapa tips dari Center for Voice di Northwestern University memberikan beberapa saran agar suara Anda kembali seperti semula :

• Minum banyak air.
• Jika Anda merokok, segera berhenti. Hindari juga menjadi perokok pasif.
• Hindari berteriak atau berbicara dengan suara keras dengan waktu lama.
• Jangan berbisik. Hal itu membebani tenggorokan Anda, hampir sama dengan berbicara keras.
• Hindari melakukan hal-hal yang membuat tubuh dehindrasi seperti alkohol dan kafein.
• Pertahankan kadar kelembaban di rumah.
• Agar tenggorokan Anda tetap lembab, konsumsi pelega tenggorokan seperti permen karet atau berkumur dengan air garam.
• Hindari makanan pedas.(republika)

1. Mengalihkan perhatian.
   Hentikan perhatian Anda dengan mengalihkan berbagai pikiran negatif ketika hal tersebut muncul. Alihkan pada hal-hal yang bermanfaat.
2. Kurangi aktivitas atau pekerjaan yang memungkinkan Anda merasa cemas.
3. Latihlah olah pernafasan dalam, agar ketika panik melanda, Anda dapat dengan mudah mengatasinya.
4. Desensitifikasi sistematis.
   Tidak menghindari situasi karena Anda khawatir terserang panik. Belajarlah untuk menghadapinya secara bertahap.
5. Pelemasan ketegangan otot dan pikiran dengan terapi komplementer, seperti meditasi, relaksasi, atau biofeedback (suatu metode relaksasi dengan menggunakan bantuan alat yang dapat memantau fungsi otonomik), mencari fasilitas yang menyediakan self group therapy (terapi kelompok bantuan dini) agar Anda dapat saling berbagi pengalaman untuk mengatasi panik.
6. Menerima diri apa adanya.
7. Membina pertemanan dan komunikasi yang baik dengan keluarga, teman, dan sekitar mengenai hal-hal yang membuat Anda merasa tidak nyaman.
8. Menulis emosi dan perasaan Anda sebagai salah satu cara melepaskan ketegangan.
9. Mencari bantuan ahli, seperti dokter, psikiater, psikolog untuk mendapatkan solusi terhadap ketidaknyamanan yang dialami

(info-sehat)

Banyak anggapan yang beredar, bahwa semakin tua maka akan semakin pelupa. Jangankan tua, sekarang saja di usia yang belum tua, orang-orang cenderung mendapati dirinya semakin pelupa. Dari hal yang sederhana, misalnya lupa meletakan sesuatu, makin sulit untuk mengingat nama kerabat ataupun saudara yang sudah lama tidak bertemu, dan lain sebagainya.

Di masa lalu, kehilangan daya ingat dan pikun dianggap sebagai bagian normal dari proses penuaan. Namun sekarang, para ahli telah menemukan fakta bahwa sebagian besar orang dapat bertambah tua tanpa harus menjadi pelupa. Walaupun mereka memerlukan waktu yang lebih lama untuk mengingat sesuatu.

Banyak orang mengira bahwa pelupa adalah gejala awal dari penyakit Alzheimer (penyakit pikun).Padahal tidak semua masalah yang berhubungan dengan daya ingat bersifat serius. Seseorang yang mengalami kemerosotan daya ingat, kepribadian, dan tingkah laku berkemungkinan menderita penyakit otak (dementia). Penyakit ini dapat secara drastik mempengaruhi kemampuan seseorang untuk melakukan aktifitas sehari-hari. Dan Alzheimer merupakan salah satu jenis dari penyakit tersebut.

Dementia sebenarnya bukan nama dari suatu penyakit, namun merupakan istilah untuk menggambarkan sekelompok gejala yang dapat disebabkan oleh beberapa kelainan pada otak. Seseorang yang mengalami dementia, akan mengalami penurunan fungsi intelektual sehingga aktivitas sosialnya akan terpengaruh. Penderita dementia juga akan kehilangan kemampuan untuk menyelesaikan masalah dan menjaga emosi. Penderita juga mengalami perubahan kepribadian dan tingkah laku, seperti ragu-ragu dan berhalusinasi. Walaupun kehilangan daya ingat merupakan gejala umum dari penyakit dementia, seseorang yang mengalami kehilangan daya ingat tidak selalu menderita dementia. Dikatakan dementia jika dua atau lebih dari fungsi otaknya berkurang dengan signifikan tanpa kehilangan kesadaran. Contohnya saja kehilangan daya ingat dan kemampuan berbahasa. Beberapa penyakit yang menyebabkan gejala dementia adalah Alzheimer, vascular dementia, dan lainnya. Dementia umum diderita oleh orang lanjut usia, namun penyakit ini bukan merupakan bagian dari proses penuaan yang normal.

Kondisi lain yang dapat menyebabkan dementia adalah:

1. Reaksi terhadap obat
2. Masalah metabolisme dan kelainan endokrin
3. Kekurangan nutrisi
4. Infeksi
5. Keracunan
6. Tumor otak anoksia atau hipoksia (kondisi di mana aliran oksigen di otak berkurang atau terputus sama sekali)
7. Masalah jantung dan paru-paru

Namun, jangan khawatir karena kini telah tersedia obat-obatan yang secara spesifik dapat memperlambat gejala dan perkembangan penyakit Alzheimer atau dementia yang bersifat progresif. Obat-obatan ini tidak akan menghentikan penyakit atau mengembalikan kerusakan otak yang telah terjadi.

Dementia lebih baik jika dapat dicegah sejak dini. Cukup banyak riset yang menunjukkan hal-hal yang dapat mencegah atau memperlambat terjadinya dementia. Contohnya saja asam lemak tak jenuh Omega 3 (eicosapentaenoic acid/ EPA dan docosahexaenoic acid/ DHA) yang dapat menjaga kemampuan berpikir bagi lansia. Para peneliti Perancis juga menemukan bahwa mereka yang banyak mengonsumsi flavonoid, antioksidan yang terdapat dalam makanan yang berbasis tumbuhan seperti wortel dan teh, dapat lebih terlindung dari risiko kehilangan daya pikir. Selain itu, sebaiknya tingkatkan konsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan, serta jangan mengonsumsi suplemen secara berlebihan.(info-sehat.com)

1. “Saya menghabiskan
beberapa dasawarsa menjadi wanita  utama dalam hidupnya, sekarang saya
hanya berperan sebagai ibunya, dan itu sungguh menyakitkan”.

2.
“Saya tahu, dia adalah suamimu. Tapi dia juga masih anak saya”.

3.
“Kamu terlihat sangat tidak percaya diri. Komentar yang paling kecil
sekalipun dari saya kau anggap sebagai kritik. Jadi saya akan sangat
berhati-hati dengan apa yang saya katakan di sekitarmu”.

4. “Saya
sering mengirim hadiah buat kamu, tapi tak ada ucapan terimakasih. Tapi
saya akan terus mengirimkannya untuk kalian”.

5. Kami, para ibu
berkata kepada anak-anak, “Aku ingin kau bahagia.” Memang kami memang
sungguh-sungguh mengatakannya. Tapi ada yangtidak kami katakan adalah,
“Tapi aku ingin menjadi bahagia juga.”

6. “Saya telah membeli dan
menjual beberapa rumah dalam hidup saya. Mengapa kamu tidak meminta
meminta nasehat saya?”

7. “Saat saya mengunjungi rumah kalian,
saya bukan melakukan inspeksi, saya hanya mengunjungi keluarga”.

8.
“Ketika saya benar-benar ingin bicara dengan anak saya secara pribadi,
saya tidak menelepon rumah Anda, saya langsung menelepon ke ponselnya”.

9.
“Aku sangat bahagia karena Anda membolehkan anakku-suami Anda untuk
mengunjungi saya. Saya sangat menghargainya”.

10. “Rahasia kecil
yang selalu saya simpan adalah saya takut jika saya tidak mendapatkan
hak dari anak saya, atau Anda akan memotongnya”.

11. “Setiap kali
saya tinggal di rumah kalian, Anda selalu menempatkan saya di kamar
sendiri, dan mempersiapkan segalanya. Saya beruntung memiliki menantu
seperti kamu!”

12.”Saya menghargai semua pemberian kecil yang
kamu berikan. Itu mengajarkan saya bahwa umur dan pengalaman memberikan
makna pada masa muda dan keahlian”.(vivanews)

Kejang karena demam bukan terjadi karena infeksi pada susunan saraf pusat. Melainkan karena naiknya suhu tubuh diatas 38 derajat celcius.

Menurut buku “Panduan Pintar Merawat Bayi & Balita” yang ditulis oleh dr. Eveline PN SpA. dan Nanang Jamaludin, jika buah hati Anda mengalami kejang, lakukanlah pertolongan pertama berikut.

1. Tenangkan diri Anda, jangan panik dan teruslah berada didekatnya. Catat pada pukul berapa hingga pukul berapa kejang dan demam menyerang.

2. Baringkan anak dengan memiringkan tubuhnya. Hal ini untuk mencegah agar muntahannya tidak tertelan lagi (bila kejang disertai muntah)

3. Pastian pernafasannya lancar. Untuk itu, longggarkan baju dan celananya.

4. Jangan menyumpal mulut anak dengan sendok, kain atau jari di antara giginya.

5. Singkirkan benda tajam dan berbahaya yang ada disekitar so kecil.

6. Biasanya, kejang akan berhenti dengan sendirinya sekitar kurang dari 15 menit.

7. Setelah kejang dan demamnya berhenti, segera beri obat penurun panas.

8. Konsultasikan ke dokter jika intensitas kejang demamnya 2 kali atau lebih, dalam sehari.(vivanews)

Mellisa Moog, pendiri the National Baby Planner Association dari California menyatakan, merencanakan kehamilan dan kelahiran bayi tidak hanya menyelamatkan ibu, tetapi juga bayi dan keluarga. Dengan perencaaan matang, sebuah keluarga akan menanti kehadiran buah hati dengan suka cita.

“Kami memiliki segudang informasi terkait perencanaan kehamilan dalam keluarga. Kami pun telah melakukan semua penelitian dan telah menguji berbagai produk perlengkapan bayi berkualitas. Di tempat kami juga tersedia tempat konsultasi laktasi dan cara persalinan profesional,” katanya.

Moog menyarankan, para pasangan yang ingin menimang bayi ada baiknya melakukan medical check up secara menyeluruh. Karena, setiap orang tidak akan pernah tahu adanya gangguan kesehatan dalam tubuhnya yang mungkin saja bisa mengganggu pertumbuhan janin selama proses kehamilan. “Anda juga perlu memahami apa saja gengguan yang mungkin dialami ibu hamil yang bisa membahayakan nyawa janin maupun sang ibu. Ini penting diketahui agar Anda tidak mengalami kepanikan dan kegugupan saat mengandung nanti,” ujarnya.

Moog pun menyarankan, ibu baru sebaiknya memiliki lima produk penting yang sangat bermanfaat untuk si kecil dan pengasuhnya :

1. Pompa ASI
Seorang ibu baru-khususnya yang akan kembali bekerja, harus memiliki alat menyusui dan alat pemompa ASI yang baik. Medela salah satu produk pemompa ASI yang sudah diuji kulitasnya. Sediakan pula boks khusus tempat penyimpanan ASI.

2. Popok
Sediakan dalam jumlah banyak popok kain untuk bayi. Karena saat si kecil masih bayi akan lebih sering mengompol dan lebih sering berganti popok.

3. Carrier atau gendongan.
Menimang si kecil dengan menggunakan gendongan akan membuatnya lebih nyaman,

4. Selimut lembut
Setiap bayi yang baru lahir harus tetap terjaga kehangatannya. Sediakan selalu selimut lembut untuk menghangatkannya.

5. Kursi mobil
Saat mengemudi, bayi Anda perlu kursi mobil yang nyaman untuknya agar terlindungi dari guncangan ketika berpergian.(vivanews)

Menurut
sebagian wanita, rasa senang yang bisa dirasakan setelah bercerai
adalah hadiah terindah karena mereka bisa menyembuhkan luka hati,
merasakan kemerdekaan, dan bisa memulai lembaran baru dari awal.

Rata-rata
wanita bercerai mendapatkan banyak pelajaran soal kehidupan. Apa yang
membuat perceraian menjadi jalan yang terbaik?

1.
Perceraian adalah suatu akhir, tapi itu juga merupakan sebuah awal
Para
wanita mampu melihat perceraian sebagai bukti adanya pertumbuhan,
menurut Walsh, yang juga telah bercerai. “Ketika pernikahan berakhir,
kebanyakan wanita merasa bebas. Mereka bisa merenovasi rumah, kembali ke
sekolah, atau berkeliling dunia.”

Mereka memulai hidup dari awal
lagi, dan kembali menemukan kebahagiaan baru. Jessica Cerretani, salah
seorang wanita yang telah bercerai menulis, “Aku seperti terlahir
menjadi orang baru. Yang perlu disadari, mantan pasangan bukan
satu-satunya alasan kebahagiaan. Ketika kami berpisah, aku merasa sedih.
Tapi, aku tahu bahwa aku masih memiliki aku.”

2.
Kehilangan perkawinan tak berarti kehilangan semua
Daripada
meratapi kesalahan dan terus merasa menyesal, lebih baik mencoba
menghargai apa yang telah dicapai melalui pernikahan. Misalnya,
mengenang momen-momen istimewa, dan buah hati Anda.

Salah seorang responden yang telah bercerai juga mengungkapkan,
“Suatu kali aku berada dalam suasana hati buruk, dan suami mengajak
berjalan-jalan. Kami berjalan menyeberangi Jembatan Brooklyn, dan
kemarahan yang tadi aku rasakan hilang dalam waktu singkat. Dia membantu
aku menyadari bahwa aku mempunyai lebih banyak kekuatan untuk mengatasi
masalah, meski tanpa dirinya lagi.”

3. Wanita lebih
kuat
“Pertama kali mengganti ban kempes, aku sangat
ketakutan. Dulu, itu pekerjaan suami. Namun, sejak bercerai, aku
menyadari, aku harus mengandalkan diri sendiri. Memang, ketika memiliki
pasangan, Anda akan terus merasa tergantung padanya.

Tapi, perlu
Anda tahu, semua hal bisa lebih baik ketika Anda telah bercerai. Anda
bisa menjadi sosok yang lebih mandiri, dan bisa mendapatkan kepuasaan
ketika Anda bisa menyelesaikan masalah,” kata Walsh.

4.
Rencana lebih matang di masa depan
Setiap orang yang
mengalami perceraian, pasti tidak ingin mengalami hal buruk untuk kedua
kalinya. Mereka akan lebih hati-hati dalam menghadapi masa depan. Buat
mereka, semua keputusan harus dipertimbangkan secara matang. (vivanews)

Berdasar survei terhadap lebih 500 wanita, sekitar 3/4 atau 74 persen di antaranya tidak tahu bahwa wanita hamil rentan kekurangan vitamin D. Mereka juga tidak tahu bahwa vitamin D membantu menjaga tulang tetap sehat.

Hampir 2/3 atau 29 persen dari responden tidak menyadari bahwa sumber utama vitamin D diperoleh melalui sinar matahari. Mereka tidak tahu paparan sinar matahari akan merangsang kulit untuk memproduksi vitamin D.

“Bahkan jika Anda mengkonsumsi makanan diet seimbang yang sehat sebelum dan selama kehamilan, Anda mungkin tidak akan mendapatkan cukup vitamin D untuk Anda dan bayi Anda,” kata Dr Minoo Irani, konsultan dokter anak dari NHS Berkshire East.

Vitamin D bermanfaat membantu tubuh menyerap kalsium. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan riketsia pada janin, yaitu suatu kondisi di mana tulang menjadi ringkih. Sementara bagi ibu hamil, bisa memicu osteomalasia atau gangguan nyeri pada tulang dan otot lemah.

Selain berjemur, wanita hamil juga perlu mengkonsumsi makanan mengandung vitamin D seperti margarin dan susu. Waktu terbaik untuk mendapatkan manfaat sinar matahari penghasil vitamin D adalah antara pukul 10.00 hingga 14.00.

Di Inggris, seluruh wanita hamil wajib mengonsumsi suplemen vitamin D secara teratur hingga masa menyusui. Sebab, paparan sinar matahari di negara itu tak maksimal. Tambahan suplemen diperlukan sebagai tindakan pencegahan terhadap defisiensi gangguan tulang seperti rakitis pada bayi dan anak-anak di bawah usia lima tahun.

Untuk memaksimalkan program itu, Departemen Kesehatan Inggris menyediakan suplemen termasuk vitamin D gratis untuk para ibu hamil. Pemerintah setempat juga menyediakan vitamin tetes bagi anak untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Khusus di Indonesia, vitamin gratis bisa didapatkan melalui posyandu atau puskesmas setempat. (vivanews)